LIFESTYLEABC.COM - Setiap buah-buahan mengandung gula alami yang disebut fruktosa atau dikenal juga dengan gula buah yang ikut berpengaruh pada kondisi penderita diabetes.

Fruktosa pada buah-buahan secara alami lebih manis dibandingkan sukrosa dan glukosa, namun tidak menyebabkan lonjakan gula darah walaupun dengan takaran yang sama yang bermanfaat bagi penderita diabetes.

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi buah-buahan karena mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, meskipun buah-buahan memiliki rasa yang manis.

Baca Juga: Menu Buah-Buahan yang bisa Dikonsumsi selama Diet Sehat untuk dapat Berat Badan Ideal

Penderita diabetes harus selalu berhati-hati dengan makanan yang dikonsumsinya, terutama jika mengandung karbohidrat.

Berikut ini beberapa buah yang baik untuk di konsumsi bagi penderita diabetes:

1. Apel

Baca Juga: Catat, Para Penderita Diabetes Tidak Disarankan untuk Terlalu Banyak Konsumsi Buah-Buahan

Buah apel mempunyai kandungan vitamin A, vitamin C, serat yang tinggi, kalsium, zat besi dan indeks glikemik yang rendah. Kandungan apel ini bisa mencegah kadar gula darah yang dapat meningkat secara drastis satu waktu. Sebaiknya makan apel tanpa dikupas karena kulit apel mengandung banyak nutrisi dan antioksidan.

2. Anggur

Anggur merupakan buah yang baik untuk penderita diabetes, karena dapat menurunkan gula darah. Anggur juga kaya akan antioksidan pefenol, semua jenis anggur dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Di samping itu, buah anggur juga memiliki kandungan serat dan rendah kalori.

Baca Juga: Kandungan Nutrisi dalam Buah Semangka yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

3. Alpukat