3. Orang dewasa usia 18-59 tahun

Sementara itu, WHO merekomendasikan jalan kaki untuk orang dewasa dilakukan selama 150 menit dalam seminggu, atau dengan waktu 30 menit perhari selama 5 hari. Hal ini sama dengan berjalan sebanyak 4-5 kilometer. 

4. Lansia usia 60 tahun

Baca Juga: Pilihan Meramu Daun Kelor jadi Berbagai Minuman, dari Teh Hingga Masker Wajah

Orang-orang lansia yaitu mereka yang sudah berusia di atas 60 tahun. Untuk para lansia jarak ideal jalan kaki yang disarankan sama seperti orang dewasa, yaitu sekitar 3-4 kilometer setiap hari. 

Namun hal ini bisa disesuaikan dengan fisik dari masing-masing seseorang. Untuk kamu yang belum terbiasa dengan jalan kaki atau bagi pemula bisa dilakukan secara bertahap. 

Mulailah dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan tempat tinggal dengan jarak 1-2 km. Karena manfaat dari berjalan kaki bagus untuk kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.***

Baca Juga: Rahasia dan Tips Menjaga Kecantikan ala Rania Al-Abdullah, Kepala Negara dan Ratu Yordania Berusia 54 Tahun

Nama penulis: Siska Dinnuriza Ayani