LIFESTYLEABC.COM - Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental. Aktivitas ini bisa dilakukan oleh hampir semua kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga orang lanjut usia. 

Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, berapa jarak ideal untuk jalan kaki setiap hari, terutama jika di kelompokkan berdasarkan pada usia seseorang dan meningkatkan kesehatan tubuh

Setiap kelompok usia memiliki kebutuhan dan kapasitas fisik yang berbeda-beda agar bisa menjaga kesehatan tubuh. Dengan memahami jarak ideal yang disarankan berdasarkan usia, kamu dapat mengoptimalkan manfaat dari jalan kaki. 

Baca Juga: Pilihan Meramu Daun Kelor jadi Berbagai Minuman, dari Teh Hingga Masker Wajah

Beberapa pakar kesehatan menyarankan untuk berjalan sebanyak 10.000 langkah per hari walaupun hal ini menjadi target yang kurang realistis bagi beberapa kalangan. 

Dikutip dari National Institutes of Health, penduduk Amerika sendiri biasa untuk melakukan olahraga jalan sekitar 4.000 hingga 5.000 langkah per hari. 

Berikut jarak ideal jalan kaki untuk masing-masing usia: 

Baca Juga: Rahasia dan Tips Menjaga Kecantikan ala Rania Al-Abdullah, Kepala Negara dan Ratu Yordania Berusia 54 Tahun

1. Anak-anak usia 3-5 tahun

Pusat pengendalian dan pencegahan penyakit Amerika Serikat (CDC), merekomendasikan anak-anak yang berusia 3-5 tahun agar tetap aktif secara fisik sepanjang hari. Karena tidak ada target khusus untuk anak-anak di usia segitu. 

2. Anak-anak usia 6-17 tahun

Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Tubuh ala Jennifer Aniston, Selebriti Cantik Hollywood di Usia 55 Tahun

Untuk anak-anak yang berusia 6-17 tahun setidaknya melakukan aktivitas fisik yang sedang sampai berat setiap hari dalam waktu 60 menit. Dan harus berjalan kaki setidaknya 3-4 kilometer per harinya.