4.  Tidur yang Cukup

Selain olahraga, tubuh juga perlu diimbangi dengan istirahat yang cukup. Dengan cara ini, pikiran dan tubuh selalu rileks. Tidur 7 hingga 9 jam setiap malam dapat membantu meningkatkan mood kalian. 

5. Fokus pada diri sendiri

Baca Juga: Cukup Dengan Memakan Buah-Buahan Dapat Mencegah Depresi Ketika Masa Usia Senja

Ketika sedang mengalami mati rasa secara emosional, mungkin orang yang tidak tahu dan memahami kondisimu akan melemparkan kritik ke kamu. Untuk sementara waktu, jangan di hiraukan dulu kritik dari mereka. Tapi sebaliknya, fokuslah untuk masa pemulihan dan merasakan kembali berbagai emosi seperti marah, kesal, senang atau sedih. 

Emotional numbness memang bisa diatasi. Jika merasa kondisi emotional numbness tidak kunjung membaik, Anda disarankan untuk segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater ahli untuk mendapat penanganan lebih lanjut.

Untuk mengatasi kondisi ini, biasanya psikolog atau psikiater akan menganjurkanmu untuk menjalani psikoterapi berbentuk terapi perilaku kognitif atau terapi penerimaan dan komitmen (ACT).***

Baca Juga: Cara Mengatasi Depresi Diawali dengan Memperbaiki Gaya Hidup Sehari-Hari

Nama penulis: Siska Dinnuriza Ayani