LIFESTYLEABC.COM - Waktu istirahat menjadi tips karir penting bagi karyawan yang kerja di kantor setiap hari untuk kembali mengumpulkan tenaga dan menyelesaikan pekerjaan tersisa.

Karyawan perlu memanfaatkan waktu istirahat di sela-sela kerja di kantor sebagai bagian dari tips karir agar bisa kembali bekerja dengan baik dan meraih produktivitas terbaik.

Tetapi tips karir ini juga memberikan Anda saran untuk memanfaatkan waktu istirahat saat kerja di kantor dengan sebaik mungkin agar tetap bisa menjaga konsentrasi dan menjauhkan stress.

Baca Juga: Tips Karir dan Rekomendasi Pekerjaan Berhubungan dengan Buku

Tidak hanya waktu istirahat dalam durasi panjang, saat kerja di kantor juga ada istilah micro break merupakan jeda pekerjaan hanya maksimal 1 jam sebagai tips karir untuk memulihkan tenaga.

Baik istirahat dalam durasi panjang dan micro break ini perlu dimanfaatkan sebaik mungkin sebagai bagian dari tips karir untuk mengumpulkan konsentrasi dan kembali bekerja dengan baik.

Berikut ini adalah tips karir untuk memanfaatkan jeda dan waktu istirahat dengan baik agar bisa mencapai hasil maksimal saat kerja di kantor:

Baca Juga: Tips Karir untuk Menegur Atasan saat Kerja di Kantor, Sopan tapi Beri Solusi

1. Latihan pernapasan

Jadwal yang menumpuk selama kerja di kantor membuat para karyawan bisa merasa stress dan membutuhkan waktu istirahat dari kesibukan dan mengambil napas sejenak.

Waktu istirahat meskipun hanya mengambil napas mungkin terdengar remeh namun menjadi tips karir yang penting untuk dilakukan oleh para karyawan saat kerja di kantor.

Baca Juga: Tips Karir dan Alasan untuk Tidak Bekerja di Cafe Sebagai Pengganti Kerja di Kantor

Latihan pernapasan ini bisa dilakukan saat jeda istirahat kerja di kantor ini cukup dengan mengambil napas dalam-dalam dari kursi masing-masing dan dilepaskan perlahan-lahan lewat mulut.

Meskipun terdengar sepele, latihan pernapasan saat waktu istirahat kerja di kantor ini sangat penting bagian dari tips karir untuk mengelola pikiran stress dan membantu untuk kembali fokus.

Selain itu, latihan pernapasan ini juga harus diikuti dengan mencari udara segar di luar ruangan kerja di kantor sebagai bagian dari tips karir lain untuk kembali mengumpulkan fokus.

Baca Juga: Tips Karir untuk Mengatasi Pikiran Overthinking Selama Kerja di Kantor, Harus punya Motivasi Tinggi

2. Melakukan peregangan

Selain latihan pernapasan, tips karir untuk memanfaatkan waktu istirahat saat kerja di kantor dengan baik adalah melakukan stretching atau peregangan singkat.

Manfaat utama dari tips karir untuk melakukan peregangan saat jeda kerja di kantor adalah meminimalisir sakit punggung atau leher yang bisa mengganggu aktivitas pekerjaan.

Anda bisa melakukan peregangan saat kerja di kantor hanya dengan menarik tangan ke atas atau melakukan gerakan ringan pada leher agar tidak kaku selama duduk berjam-jam.

Peregangan ini disarankan untuk dilakukan dengan rutin dan teratur untuk membuat tubuh tidak mudah lelah saat kerja di kantor dan tetap bisa menjaga konsentrasi.

3. Istirahatkan mata

Selain tubuh yang menjadi lelah, kerja di kantor juga bisa membuat mata kelelahan dan membutuhkan waktu istirahat dengan tips karir khusus yang perlu dipraktikan.

Tips karir untuk mengistirahatkan mata ini dikenal sebagai teknik 20-20-20 untuk berhenti sejenak melihat layar komputer, mengalihkan pandangan ke luar jendela sejauh 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

Dengan melakukan tips karir mengistirahatkan mata ini sebaiknya dilakukan bagi Anda yang menatap layar komputer dalam waktu lama dan bisa merawat kesehatan organ mata.

Teknik 20-20-20 ini juga akan membuat kesehatan mata tidak mudah lelah setiap saat kerja di kantor karena mendapatkan waktu istirahat dengan jadwal teratur.

Secara keseluruhan, waktu istirahat saat kerja di kantor bisa dilakukan dengan cara relaksasi tubuh dan menenangkan pikiran agar tidak terjebak dalam rutinitas yang penat.***