LIFSTYLEABC.COM - Lari treadmill adalah pilihan aktivitas di gym menjadi sarana dan tips olahraga yang banyak dijalankan untuk melatih kemampuan tubuh terutama kaki.

Dengan aktif melakukan lari treadmill yang berlokasi di gym menjadi tips olahraga untuk menguatkan otot kaki, paha, perut sampai punggung dan tentunya membakar kalori.

Tetapi di samping manfaatnya, lari treadmill yang dilakukan di gym juga mempunyai tips olahraga dan cedera yang harus diwaspadai karena bisa terjadi di beberapa bagian tubuh.

Baca Juga: Macam-Macam Olahraga yang Cocok Dilakukan Wanita untuk Jaga Bentuk Tubuh

Sama seperti kegiatan latihan lainnya, tips olahraga tentang cedera yang bisa terjadi selama lari treadmill ini bisa terjadi di lokasi gym dan membutuhkan pertolongan pertama.

Karena itulah Anda perlu mengikuti tips olahraga untuk aktivitas lari treadmill ini didampingi oleh instruktur profesional selama berada di gym agar menghindari cedera lebih lanjut.

Pada waktu idealnya, Anda bisa lari treadmil di lokasi gym selama 30 menit untuk tips olahraga mendapat segala manfaatnya secara maksimal terutama menguatkan bagian otot kaki.

Baca Juga: Tips Olahraga dan Alasan Anda Perlu Menghindari Lari Saat Malam Hari

Berikut ini adalah tips olahraga dan cedera yang perlu diwaspadai selama Anda lari treadmill di tempat gym:

1. Cedera tendon Achiless

Selama lari treadmill yang dilakukan di gym mempunyai potensi tips olahraga dan rentan terkena cedera tendon Achiless yang disebabkan gerakan yang terus berulang.

Cedera tendon Achiless ini merupakan tips olahraga sekaligus cedera yang bisa terjadi saat lari treadmill yang Anda lakukan di gym dan terasa di bagian otot betis dan tulang tumit.

Menurut penelitian Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy menunjukan jika lari treadmill memberikan pengaruh yang lebih berat dibanding seorang yang lari di atas tanah.

Untuk menghindari cedera tendon Achiless ini, Anda disarankan untuk mengikuti tips olahraga melakukan pemanasan sebelum melakukan lari treadmill di tempat gym.

2. Otot tegang

Otot tegang adalah potensi cedera yang cukup umum dialami banyak orang saat melakukan lari treadmill dan menjadi tips olahraga yang harus diperhatikan.

Pada banyak kasus, otot tegang ini terjadi di bagian kaki, betis sampai punggung yang akan mengakibatkan rasa nyeri dan membutuhkan waktu pemulihan cukup lama.

Sama seperti tendon Achiless, otot tegang ini bisa terjadi disebabkan banyak orang yang tidak menerapkan tips olahraga untuk melakukan pemanasan sebelum lari treadmill.

3. Jatuh

Banyak di antara pengunjung gym yang memaksakan kecepatan yang terlalu tinggi saat melakukan lari treadmill yang berujung cedera akibat terjatuh cukup kencang.

Terjatuh saat lari treadmill ini bisa mengakitbatkan beberapa cedera di bagian tubuh seperti keseleo, patah tulang sampai cedera kepala dan membutuhkan perawatan secepatnya.

Karena itulah sebaiknya Anda mengikuti tips olahraga untuk menyesuaikan kecepatan lari treadmill yang sesuai dengan kemampuan masing-masing selama berada di gym.

Hal yang sering luput dilakukan sebelum lari treadmill adalah melakukan pemanasan yang bisa berujung cedera dan sebenarnya bisa dihindari jika lebih sabar dan teliti.***