LIFESTYLEABC.COM - Kegiatan lari adalah aktivitas melatih tubuh yang bisa dilakukan kapanpun, tetapi tips olahraga lebih menyarankan untuk tidak dilakukan pada malam hari.

Tips olahraga untuk beraktivitas lari di malam hari memang mempunyai beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh tapi juga diikuti dengan resiko yang mengintai.

Resiko yang mengintai saat lari di malam hari ini menjadi alasan dan tips olahraga untuk tetap fokus berlatih di siang hari dan mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca Juga: Tips Olahraga yang harus Diperhatikan Agar Terhindar dari Cedera Ringan Sampai Berat

Salah satu manfaat dari lari saat malam hari sebagai bagian dari tips olahraga adalah untuk membentuk otot yang lebih cepat jika dibandingkan saat siang hari.

Dengan melakukan tips olahraga melakukan aktivitas lari pada malam hari dapat meningkatkan kemampuan fisik hingga 30% menjadi lebih kekar dan maskulin.

Di sisi lain, lari pada malam hari menjadi tips olahraga dapat meningkatkan kesehatan jiwa setelah seharian lelah bekerja dan membantu pikiran untuk lebih tenang.

Baca Juga: Manfaat Tersembunyi dari Olahraga bagi Kesehatan Tubuh

Disebabkan saat lari di siang hari yang terik akan membuat Anda mendapat paparan panas sinar matahari yang tidak hanya membuat lebih cepat lelah tapi juga menghirup polusi.

Walaupun mempunyai sisi positif, kegiatan lari di malam hari juga masih memiliki beberapa resiko lain yang mungkin bisa Anda rasakan dan perlu diwaspadai.

Berikut ini adalah beberapa tips olahraga dan alasan Anda perlu menghindari kegiatan lari di malam hari:

Baca Juga: Macam-Macam Olahraga yang Cocok Dilakukan Wanita untuk Jaga Bentuk Tubuh

1. Daya tahan tubuh menurun

Salah satu resiko melakukan kegiatan lari di malam hari adalah membuat daya tahan tubuh jauh menurun dan mudah terserang penyakit yang tentu saja akan mengganggu aktivitas Anda.

Daya tahan tubuh yang menurun ini menjadi tips olahraga dan saran bagi Anda untuk menghindari waktu kegiatan lari di malam hari dan lebih mengutamakan di siang hari.

Tips olahraga dan mudah terserang flu dan penyakit lain akibat dari lari di malam hari disebabkan angin malam yang dingin dan tubuh yang kelelahan setelah bekerja seharian.

Semua faktor ini menjadi tips olahraga dan pengingat untuk menghindari waktu lari di malam hari karena membuat tubuh mudah terserang penyakit tertentu.

2.Sesak nafas

Selain daya tahan tubuh menurun, tips olahraga dan saran lain untuk menghindari jam lari di malam hari karena kemungkinan dapat membuat Anda sesak nafas.

Tips olahraga dan potensi sesak nafas saat lari di malam hari ini dikarenakan kandungan O2 lebih tipis sedangkan aktivitas olahraga berat membutuhkan oksigen yang lebih banyak.

Jika Anda memaksakan tetap melanjutkan lari di malam hari akan membuat Anda kekurangan oksigen dan sesak nafas serta menjadi tips olahraga alasan untuk menghindari hal ini.

3. Mengganggu waktu tidur

Alasan dan tips olahraga lain Anda harus menghindari waktu aktivitas lari di malam hari karena dapat mengganggu waktu dan jadwal tidur serta kembali mengganggu kesehatan.

Hal ini disebabkan adrenalin dan suhu tubuh akan meningkat di malam hari setelah Anda selesai lari dan membuat tubuh tidak bisa beristirahat dengan baik karena masih terasa segar.

Karena itulah Anda harus menerapkan tips olahraga untuk mengatur jadwal kegiatan lari Anda agar tetap teratur dan diseimbangkan dengan waktu istirahat tetap sehat.

Waktu terbaik untuk lari tentunya adalah saat pagi hari sebelum matahari terbit karena belum terpapar polusi kendaraan dan baik untuk paru-paru serta tubuh.***