LIFESTYLEABC.COM - Kelebihan berat badan tentu menjadi ancaman serius bagi yang mengalami Obesitas sehingga harus segera melakukan Tips Olahraga untuk menjaga kesehatannya.

Ancaman kesehatan bagi seseorang dengan tubuh obesitas dan bobot berat badan tanpa melakukan Tips Olahraga yang baik berpotensi bisa menyebabkan serangan jantung.

Bagi Anda yang mengalami Obesitas di atas angka wajar bisa mengikuti Tips Olahraga ini untuk mendapatkan berat badan ideal beserta dengan langkah-langkah awal yang harus diperhatikan.

Baca Juga: Tips Olahraga dan Alasan Anda Perlu Menghindari Lari Saat Malam Hari

Terdapat banyak Tips Olahraga yang bisa dilakukan seseorang mengalami Obesitas untuk segera menurunkan berat badannya secara bertahap dan tentunya memakan waktu lama.

Namun ada baiknya jika penderita Obesitas atau berat badan berlebih menjalani latihan ringan sebagai cara dan Tips Olahraga sebagai awal untuk memulai gaya hidup yang sehat.

Salah satu Tips Olahraga atau latihan ringan yang bisa coba dilakukan oleh penderita Obesitas adalah lari di ruang terbuka yang dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Baca Juga: Tips Olahraga dan Cedera yang Harus Diwaspadai Ketika Lari Treadmill Selama di Gym

Tetapi karena penderita Obesitas memiliki kondisi khusus dengan berat badannya maka sebaiknya terlebih dahulu mengikuti Tips Olahraga yang baik agar mendapatkan latihan yang sesuai.

Berikut ini adalah Tips Olahraga dan langkah awal yang bisa diperhatikan untuk memulai latihan ringan bagi seorang penderita Obesitas untuk menurunkan berat badan:

1. Konsultasikan ke dokter

Baca Juga: Tips Olahraga Alasan harus Melakukan Pendinginan Setelah Latihan Berat di Gym

Obesitas adalah kondisi fisik yang memaksa tubuh tidak bisa melakukan kegiatan Tips Olahraga secara instan untuk segera menurunkan berat badan.

Sehingga ada baiknya jika penderita Obesitas lebih dulu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai Tips Olahraga dan latihan lari untuk menurunkan berat badan pada tubuh.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter dan menjelaskan keinginan untuk memulai Tips Olahraga lari dengan tujuan menurunkan berat badan dan menghindari resiko Obesitas.

Dokter akan melakukan pemeriksaan pada detak jantung, tekanan darah sampai pengujuan kandungan darah kolestrol untuk memastikan apakah Anda bisa melakukan Tips Olahraga lari.

2. Mulai dengan berjalan

Mengingat berat badan yang berlebihan bagi penderita Obesitas maka disarankan untuk memulai Tips Olahraga dan latihan lari dengan aktivitas berjalan lebih dulu.

Karena dengan melakukan berjalan ringan selama 6 sampai 8 minggu akan membantu penderita Obesitas menghindari kemungkinan cedera selama 20 menit dan tambahkan 5 menit setiap harinya.

Penderita Obesitas juga tidak boleh melupakan Tips Olahraga untuk memilih sepatu yang tepat untuk memulai latihan lari guna menurunkan berat badan.

Sebagai penderita Obesitas, Anda disarankan untuk mengikuti Tips Olahraga tidak menggunakan sepatu kets atau sepatu tennis yang tidak memiliki bantalan yang berfungsi untuk menghindari cedera.

3. Maksimalkan faktor pendukung

Selain langkah latihan yang tepat, Tips Olahraga pendukung yang tidak kalah penting untuk menurunkan berat badan bagi penderita Obesitas adalah mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Anda bisa mengkonsumsi makanan daging tanpa lemak, susu rendah lemak disertai berbagai buah-buahan untuk segera menurunkan berat badan bagi seorang penderita Obesitas.

Tentunya Tips Olahraga ini harus disertai dengan minum air putih yang cukup untuk menghidrasi tubuh setelah latihan lari dengan jangka waktu yang ditentukan.

Tips Olahraga ini penting Anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang pasti untuk menghindari resiko penyakit yang bisa disebabkan kondisi Obesitas dan angka berat badan yang berlebihan.***