LIFESTYLEABC.COM - Masa Menopause adalah waktu yang tidak nyaman bagi seorang Perempuan tapi tetap harus melakukan Tips Olahraga dan latihan fisik.

Tetapi Tips Olahraga dan latihan fisik bagi seorang Perempuan yang sedang mengalami Menopause bisa terasa tidak nyaman karena diiringi rasa tidak nyaman dan nyeri.

Karena itulah seorang Perempuan yang sedang berada dalam masa Menopause disarankan untuk mengikuti Tips Olahraga dan langkah latihan fisik agar dilakukan secara bertahap.

Baca Juga: Tips Olahraga dan Alasan Anda Perlu Menghindari Lari Saat Malam Hari

Bagi seorang Perempuan yang mengalami Menopause memang disarankan untuk tidak melakukan jenis latihan terlalu berat sebagai Tips Olahraga untuk menjaga kebugaran.

Tips Olahraga yang disarankan untuk bisa dilakukan oleh seorang Perempuan yang mengalami Menopause adalah squat, lunge atau menggunakan resistance band.

Ketiga jenis latihan di atas dapat menjadi Tips Olahraga yang menjaga kekuatan otot dan mendukung kesehatan metabolik pada tubuh Perempuan yang mengalami Menopause.

Baca Juga: Tips Olahraga dan Cedera yang Harus Diwaspadai Ketika Lari Treadmill Selama di Gym

Jenis latihan di atas dapat diikuti dengan Tips Olahraga yang durasinya secara perlahan-lahan ditambah dengan berjalan kaki selama 10 menit setiap harinya.

Berikut ini adalah Tips Olahraga yang bisa diikuti para Perempuan yang mengalami masa Menopause agar tetap menjaga kebugaran tubuh:

1. Tambah latihan yoga

Baca Juga: Tips Olahraga Langkah Awal Memulai Latihan bagi Orang Obesitas untuk Turunkan Berat Badan

Selain squat, yoga juga menjadi Tips Olahraga atau latihan yang bisa dilakukan oleh Perempuan yang sedang dalam masa Menopause untuk mengurangi pikiran stres.