LIFESTYLEABC.COM - Aktivitas fisik ringan hingga berat rentan membuat seseorang cedera sehingga membutuhkan Tips Olahraga untuk memilih Sepatu yang tepat.

Tips Olahraga untuk memilih Sepatu yang tepat ini diutarakan oleh Peneliti dari Pusat Kinerja Olahraga Universitas Florida mengungkapkan jika sepatu hak tebal lebih rentan mengalami cedera.

Maka dari itu, Tips Olahraga dari Universitas Florida ini lebih menganjurkan untuk menggunakan Sepatu dengan permukaan datar untuk menghindari cedera yang tidak diinginkan.

Baca Juga: Tips Olahraga dan Cedera yang Harus Diwaspadai Ketika Lari Treadmill Selama di Gym

Penelitian yang dimasukkan dalam makalah Frontiers in Sports and Active Living yang diterbitkan pada bulan Desember ini meneliti data selama lebih dari enam tahun tentang riwayat cedera dan fitur jenis sepatu termasuk berat, bantalan, dan tinggi tumit, dari lebih dari 700 pelari berusia 12 hingga 77 tahun.

Mereka juga menggunakan treadmill khusus dan video penangkap gerak untuk menganalisis gaya berjalan dan meminta peserta untuk mengidentifikasi langkah kaki mereka saat berlari, yang mengacu pada cara kaki pertama kali menyentuh tanah.

Mereka yang memakai sepatu kets hak tebal saat berlari memiliki tingkat cedera yang lebih tinggi. Pelari dengan hak yang lebih tebal juga tidak akurat dalam mengidentifikasi hentakan kaki mereka seperti pelari dengan sepatu yang lebih datar, yang mungkin menjadi faktor dalam tingkat cedera yang tinggi.

Baca Juga: Tips Olahraga Alasan harus Melakukan Pendinginan Setelah Latihan Berat di Gym

“Kami mengamati bahwa saat pelari berlari dengan tumit yang lebih tinggi, mereka mungkin memiliki firasat keliru bahwa kaki depan yang pertama kali menginjak dan sering kali percaya bahwa mereka adalah 'pemukul kaki depan',” kata Heather K. Vincent, PhD, direktur Pusat Kinerja Olahraga UF Health dan penulis utama studi tersebut, kepada Health.

Lori Diamos, PT, spesialis gerakan fungsional, kepada Health mengatakan kekeliruan di mana tumit kaki yang sebenarnya menginjak tanah lebih dulu, yang dapat mengakibatkan cedera.

Sepatu lari dengan busa tebal dapat menantang keseimbangan dan kendali, sehingga melemahkan kemampuan tubuh untuk merasakan reaksi terhadap tanah.

Baca Juga: Tips Olahraga Langkah Awal Memulai Latihan bagi Orang Obesitas untuk Turunkan Berat Badan

“Hal ini memaksa Anda untuk lebih mengandalkan sepatu untuk stabilitas daripada otot dan sendi, sehingga meningkatkan risiko cedera seperti terkilirnya pergelangan kaki atau nyeri lutut,” kata Diamos.