4. Berolahraga setidaknya 30 menit sehari

Melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengatur tekanan darah, mencegah obesitas, dan menurunkan kadar kolesterol, semua faktor risiko utama serangan jantung.

5. Menjalani pemeriksaan kalsium jantung

Baca Juga: Macam-Macam Olahraga yang Cocok Dilakukan Wanita untuk Jaga Bentuk Tubuh

Pemeriksaan kalsium jantung diperlukan untuk menilai penumpukan kalsium di arteri jantung. Pemeriksaan ini sangat bermanfaat untuk memantau kesehatan jantung bagi individu dengan kadar kolesterol tinggi, riwayat penyakit jantung dalam keluarga, dan faktor risiko penyakit jantung lainnya.

6. Atasi stres

Stres dapat meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan gangguan hormon seperti kortisol, keduanya berdampak negatif pada kesehatan jantung. Mengatasi stres akibat pekerjaan maupun hubungan dan menemukan cara untuk bersantai dapat mendatangkan kebaikan bagi kesehatan jantung.

Baca Juga: Tips Olahraga dan Alasan Anda Perlu Menghindari Lari Saat Malam Hari

7. Tangani diabetes dan hipertensi

Menangani kondisi yang mendasari seperti diabetes dan hipertensi sangat penting untuk mencegah serangan jantung, karena ini merupakan faktor risiko yang signifikan bagi kesehatan jantung.

8. Jaga berat badan

Baca Juga: Tips Olahraga dan Cedera yang Harus Diwaspadai Ketika Lari Treadmill Selama di Gym

Berat badan berlebih, terutama timbunan lemak di sekitar perut dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit metabolik yang berpotensi menyebabkan serangan jantung. Dokter Levine mengatakan bahwa obesitas sentral berkaitan dengan hipertensi, kadar trigliserida tinggi, perlemakan hati, dan kadar lipid tinggi. Semua itu tidak baik untuk kesehatan jantung.